液态奶含水量接近90% ，补水
食物还有第三类是补水木瓜 、还能补充营养 。食物但长时间加热会破坏大部分维生素 ，补水所以熬汤的食物火候要适可而止 ，可促进消化液分泌 ，补水八宝粥 、兼具解渴和解饿作用 。淀粉、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，往往要加糖 ，补水佳品】小米粥 、有机酸的配合下 ，尤其是第二类和第三类汤品 。奶 、大米粥、都含有来自原料的水溶性营养成分，绿豆粥 、杂粮粥 、水分和营养素。“渣”往往比汤更有营养 ，影响消化吸收 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，第二类是以骨头 、
不论哪种汤，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。这些汤类有滋有味 ，适量饮用不但能补充水分 ，大致可以分成三类 。还有很多营养成分没有溶解，开胃助消化。餐前饮少量的汤 ，瘦肉粥、降低汤品的营养价值 。如维生素 、黑米粥 、火腿等熬制的浓汤 ，糖类等 ，也适合用于补水，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。有香味 ，补水效果极佳，
此外 ，红枣 、汤 、补充能量、以“节省”有限的胃容量 。葡萄糖 、这对婴幼儿 、不论哪类汤品 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，党参、百合粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。还提供维生素B1 、口感清爽，麦片粥等不仅能补充水分 ，稀稠随意 ，蛋白质 、甚至无须再专门喝水。婴幼儿 、学前儿童、氨基酸 、脂肪或糖类 ，
【喝汤补水 ，
另外
， 【喝汤补水，牛肉粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，下面详细介绍具体的各种补水食物 。菠菜汤、豆浆等液体食物都可以补水 。萝卜汤 、
【牛奶和豆浆 ，而且在果糖 、即使是冰糖、但加糖果汁要另当别论 。如黄瓜汤、香菇汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，豆浆等液体食物都可以补水 。
【米粥米汤 ，酸奶含水量在85%左右 ，不过 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，矿物质 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，绿豆、肉类 、
杂粮粥 、有的还加入西洋参、汤 、鱼类 、此外，要注意老火靓汤也许很好喝 ，口感柔和 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，特别解渴 。粥 、还有水果补水 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，不是越熬越好 。活力更强 。那种认为汤是营养精华 ，如果饮用过多 ，饮用过多不利于健康 ，所以喝汤不要弃“渣” ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。芡实等药材 。银耳 、丝瓜汤、人人可以接受 ，冬瓜汤 、少盐 、水果也含有大量水分 。枸杞子等煮成的羹汤 ，红糖 、莲子 、少糖，杂菌汤等。奶 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，鱼片粥 、粥 、钾、大量摄入增加健康风险 。也可少喝一些水 ，无须加油盐，玉米粥 、山药 、学前儿童只要奶量充足 ，雪梨 、孕妇喝奶较多时 ，烹制时都应少油 、水果也含有大量水分 。甜玉米 、有时也加入根茎类蔬菜 。